How أسباب قلة النوم عند الأطفال can Save You Time, Stress, and Money.
How أسباب قلة النوم عند الأطفال can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
يجب أن يبدأ علاج مشكلة قلة النوم من المنزل إذا أراد الآباء حل المشكلة، حيث يلعب أولياء الأمور ومقدمي الرعاية الصحية الدور الأكبر في علاج هذه المشكلة.
الاهتمام بالحالة النفسية والروابط الأسرية: شعور الطفل بالدعم العاطفي من قبل الوالدين وقضاء الأوقات الجيدة مع العائلة يعزز مشاعر الأمان لديه ويجنبه مشاعر القلق والتوتر، وهذا بدوره يساعد الطفل في الحصول على نوم أفضل.
فيسبوكإغلاقبينتريسترديتديليشسلينكدإنواتس اببريد إلكتروني
استهلاك المُحفِّزات العصبيّة غير الصحِّية، كالسكَّر، والكافيين.
تأثير قلة النوم على النمو: كما هو الحال عند الأطفال الرضع فإن هرمون النمو يتم إفرازه بشكل رئيسي عند النوم طوال مرحلة الطفولة، ولذلك قلة النوم تؤثر تأثيراً سلبياً خطيراً على عملية النمو الجسدي والعقلي.
في كتابه عادات النوم الصحية يقول الدكتور فايسبلوث إن مشاكل النوم لا تزعج ليل الطفل وفقط لكنها تزعج يومه التالي أيضاً، فهي تجعل الاطفال أقل يقظة عقلية وفاقدين للقدرة على التركيز ويتشتت انتباههم بسهولة، كذلك تجعل الاطفال أكثر اندفاعاً جسدياً ويصابوا إما بالكسل أو فرط النشاط.
انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم: يحدث عندما تسد الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق مجرى الهواء العلوي، مما يؤدي إلى قطع الأكسجين لبضع ثوانٍ حتى يستيقظ الطفل ويتنفس بشكل طبيعي.
تعليم الرضيع كيفيّة النوم وحده: فإن كان الطفل يحظى بالاهتمام الكافي خلال النهار، ولكن لا ينام دون تدخُّل الأم، فتقنية إدارة السلوك هي الأمثل، فإمَّا أن يُوضع الطفل في سريره، وتركه مباشرة ليعتاد النوم وحده، أو أن تبقى الأم معه في الغرفة فترة من الزمن، ثمّ تنسحب تدريجيّاً.
الحوار وتهدئة المخاوف: في هذا العمر، قد يبدأ الطفل بتكوين مخاوف مثل الكوابيس. من الجيد التحدث مع الطفل بلطف الإمارات إذا كان لديه أي قلق أو خوف، وطمأنته بأنه آمن ومحبوب.
أفضل المكملات الغذائية للنباتيين: أهم مصادر البروتينات النباتية
ضعي قيودًا على استخدام الوسائل التكنولوجية، كالحاسوب أو الهاتف المحمول، قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
مشاعر القلق: الطفل خصوصاً خلال مرحلة المدرسة قد يعاني من القلق بسبب البيئة الجديدة التي يحاول الاندماج بها، وهذا يشغل تفكيره قبل النوم ما قد يسبب له الأرق وصعوبة في النوم أيضاً.
ارتفاع فرصة الإصابة: قلة النوم تؤثر على صحة الاطفال بزيادة تعرضهم للميكروبات والجراثيم في المدارس وبالتالي زيادة فرصة إصابتهم بالعدوى.
تصيب الطفل أحياناً حالات عصبية تنتج عنها أحاسيس غير طبيعية وحركات غير سارة، سواءً في اليدين أمالقدمين مثل حالة تململ الساقين واضطراب حركة الأطراف الدورية، فيرغب الطفل في تحريكهما تحريكاً متكرِّراً ويكون الأمر طبيعياً عند حدوث الحالة في النهار، ولكن عندما تحدث ليلاً تمنع الطفل من النوم نوماً عميقاً، لذلك تترافق اضطرابات الحركة عادة مع اضطرابات في النوم عند الأطفال.